Sucul natural din fructe proaspăt stoarse nu e doar gustos și hrănitor, ci poate fi o sursă excelentă de vitamine și minerale, care întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc sănătatea întregului organism.
Spre deosebire de băuturile din fructe procesate termic, cum ar fi compotul, spre exemplu, sucul proaspăt stors păstrează toate calitățile nutritive ale fructului.
Desigur, nu toate fructele sunt la fel de ușor de procesat. În timp ce portocalele, grepfrutul sau mandarinele pot fi stoarse chiar și cu cele mai rudimentare aparate, pentru fructele tari, cum ar fi merele sau perele, vei avea nevoie de un storcător performant.
Variantele pe care le ai astăzi pentru a-ți prepara sucuri delicioase din cele mai variate fructe și legume sunt atât de numeroase încât e imposibil să nu găsești ceva potrivit pentru tine. Dacă nu ești convins că merită să introduci în dieta ta sucuri naturale, iată cinci moduri prin care consumul acestora contribuie la sănătatea ta:
1. Ajută la refacerea organismului
Dacă nu consumi un fruct în fiecare zi, cea mai bună alternativă este să bei un pahar de suc natural. Conform Rediff, un pahar de suc natural băut zilnic ajută la detoxifierea organismului, datorită enzimelor, vitaminelor și mineralelor care sunt absorbite foarte ușor. Spre exemplu, sucul natural e un leac perfect pentru mahmureală. Vei găsi pe internet zeci de rețete de sucuri produse din fructe și legume proaspete, perfecte pentru a ameliora efectele unei nopți de excese.
2. Te poate ajuta să slăbești
Deși dietele care se bazează doar pe consumul de suc nu sunt sănătoase, asta nu înseamnă că fresh-urile nu îți pot fi de folos atunci când te afli la regim. Vei găsi pe internet multe variante de sucuri gustoase și sărace în calorii, cum sunt cele din morcovi, castraveți sau rodii.
Consumul de suc natural îți va reduce apetitul, făcând astfel dieta ta mai ușor de urmat. În plus, îți va oferi un plus de vitamine, atât de necesare pentru organism atunci când te afli la dietă și mănânci mai puțin decât de obicei.
Vezi și Tabel de calorii pentru cei care vor să țină dietă UPDATE 2019
3. Contribuie la hidratarea organismului
Puțini oameni consumă în mod regulat cantitatea zilnică recomandată de apă. Însă hidratarea organismului tău e foarte importantă; te menține sănătos și energic și îți păstrează sistemul imunitar puternic. Tocmai de aceea, nu ar trebui să neglijezi acest aspect.
Din fericire, majoritatea fructelor și legumelor au un conținut ridicat de apă, astfel că poți folosi sucul extras din ele pentru a-ți crește nivelul de hidratare din organism. În consecință, atunci când bei suc natural nu consumi doar vitamine și minerale, ci te și hidratezi, într-un mod sănătos pentru tine.
4. Crește nivelul de energie
Energia pe care o obții de la cafea, energizante sau zahăr e de scurtă durată și vine la pachet și cu o „prăbușire” destul de puternică, în special atunci când faci excese. Sucul din fructe și legume te va ajuta să te înviorezi în mod natural, fără să-ți afecteze organismul. Atunci când consumi suc proaspăt stors în mod regulat te simți mai plin de energie și te concentrezi mai ușor, de-a lungul unor perioade mai lungi de timp.
5. Reduce stresul
Atunci când organismul tău se bucură de nutriția potrivită, își normalizează mult mai ușor nivelul de stres. Există chiar fructe și legume, cum sunt afinele, avocado sau spanacul, care contribuie în mod direct la reducerea nivelului tău de stres. Cu cât consumi mai multe vitamine și antioxidanți, cu atât mai ușor îți va fi să te descurci cu stresul. Iar atunci când consumi suc natural, te asiguri că organismul tău are parte în fiecare zi de o doză eficientă de vitamine, antioxidanți și minerale sănătoase.
Sursă foto: Shutterstock
Citește și Sfaturi de dietă pentru un colon sănătos